头脑特工队

神兽归位，获得短暂喜悦的朋友，又变得烦躁和忧心忡忡起来。比如，自由了很长一段时间的小神兽功课上有点困难，课堂上专注力度不如从前，操场上遇到一点小冲突就很暴躁。这种情况反反复复，现在一家人相处时，大家的情绪都消化不了，反射来放大去很受伤。

怎样提高自己从而也提高孩子的情商呢？

可以试着从《头脑特工队》进阶，先认识情绪。这部简单中含深意的动画电影，够萌、够甜、没进级打怪、无反派，各类文娱元素层见叠出，讲述脑袋瓜子的故事。快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶五位独立思维的情绪小人，他们从大脑内部一个控制中心掌控着一个叫做莱莉的小女孩，挺身而出保护她的安全、逗她开心、捍卫正义，只有昏昏欲睡、笨拙不堪的"悲伤"是个例外。电影里总结的五种基本情绪来自心理学家罗伯特·布鲁契克的"情绪之轮"理论。在电影中，负面情绪——悲伤、愤怒、恐惧、厌恶，共计四种大大多于正面情绪（只有一种，即快乐）。

其实我们每个人的大脑里都住着这五位情绪小人。但每个人大脑当家作主的小孩都不一样，乐观的人当家作主的是喜悦，愤怒的人当家作主的就是愤怒。不管哪个孩子当家作主，其他四个孩子也是存在的。有时候还总是在一起，就像电影中喜悦总是和悲伤在一起。虽然最初喜悦是不喜欢悲伤的，什么事情都不让她参加，只让她在一边待着就好了，甚至画一个圈圈让她待在里面不要出来。

第二步是接纳情绪，尤其是负面情绪。负面情绪只是告诉你：别人越界了你很愤怒，你对这件事情很伤心，你需要家人的爱了。可我们往往不愿意愤怒或悲伤存在，一味的认为快乐是最重要的，所以恨不得把愤怒、悲伤圈住，最好永远不要出来。所以烦躁时常对孩子吼：不准哭！结果装出来的笑也只是假快乐。

要想活得开心，就要接纳情绪并调节情绪，训练大脑中情绪发出正确的信号。如果此刻愤怒这个孩子活跃，你接纳你愤怒的情绪，你仅仅是接纳这个孩子，他只是你大脑中一个孩子而已，你还是主人。你可以控制并思考这件事情，我真正想要的是什么呢？如果你经常用愤怒这个孩子，他就掌管并慢慢绑架了你，令你无法思考，变成他当家作主，用他愤怒的行为方式去做事。

调节情绪不是调节到没有情绪，更不是一定要调整到积极情绪才正常。有时愤怒通常是用来防御脆弱感，有助于让你感到有力量，感到自己有个坚强的"硬核";恐惧会让你回避可能出现危险的情境，减少了受到伤害的可能性；悲伤可以让你重新反思……就像电影里，喜悦和悲伤他们一起迷路了，喜悦才重新认识悲伤，发现了她的力量。

懂得如何调节情绪包括很多方面：比如能够忍受一些挫折或失望；在各种社交场合中学会作出适当的反应；知道不能时刻处于消极的情绪状态中；懂得在自己需要的时候如何寻求支持。孩子们掌握了这些技能，在课堂上会有更好的专注力；遇到冲突，也能够以建设性的方式加以解决。

前段时间，自己和孩子外部环境发生了改变，内部情绪也会产生混乱，遭到损坏甚至崩溃，都很正常，这需要时间和精力去修复和重建。马上，开学一个多月的神兽就要放暑假了，你准备好了吗？重组好自己头脑的特工队了吗？