关于健身的文章 / 健身的散文

健身养生不矛盾

文/张学斌

我曾在《新民晚报》上看到一篇文章，标题是《长寿在于不动吗》，写了这样一个故事：一位60多岁的张工程师，老爱犯糊涂。有位70多岁的邻居大爷跟他讲，退休后一定要多动动，如果一天到晚看电视看报纸睡觉，人就会没精神。张工认为他说得有道理，于是跟着大爷去公园跳舞，打羽毛球，觉得挺适应。有一天，张工看到电视里正播放养生节目，专家说：不用锻炼，也不用减肥，只要每天喝两杯红茶，保你身体健康。张工觉得既然养生专家这么说，总不会错，后来就不到公园锻炼，改作每天在家泡两壶红茶，坚持喝了一段时间，感觉不错，只是晚上睡不着。

又有一天，电视里播放记者在采访马拉松比赛，一位鹤发童颜的老人说：我81岁了，坚持跑到了终点，我胜利了。张工琢磨着：跑步肯定有好处。于是他开始跑步，半年下来，便觉得力不从心。就在这时，张工又在报刊上看到一则消息：健身，代表一种蓬勃向上的文化。一个国家有无朝气，看看有多少人健身就知道了。不服输的张工不顾膝盖疼痛，坚持锻炼。

但是，张工的膝盖越来越疼痛，跑步时间越来越少，后来实在承受不了，便到医院看医生。医生说：你的膝盖磨损很严重，不宜跑步锻炼。张工这才不再坚持。过不了几天，他碰到一位好友告诉他说：生命在于运动，长寿在于不动！长寿在于不动？这话很新鲜，是谁想出来的？朋友分析说，乌龟动不动？鳄鱼动不动？都不动，它们都很长命。你再看看，苍蝇动不动？蚊子动不动？一天到晚飞呀飞，短命了啊！张工对朋友说：他在书上看到，说惜命的最好方式不是养生，而是折磨自己，要把自己的生命淋漓尽致地燃烧掉。

朋友打断他的话：周梦蝶说，世界老时，我最后老；世界小时，我最后小。“生命在于静止”！60岁之前靠动养，60岁之后靠静养！张工听后，将信将疑。这位张工没有自己的主见，最后落得无所适从，左右两难。

其实，健身与养生并不矛盾，关键要看自身状况如何。宜锻炼则锻炼，宜轻则轻，宜重则重，量体而行。锻炼的方式有很多，在家里也可以锻炼：清晨起来，打开窗户，先呼吸一下新鲜空气，然后伸伸腰，抬抬腿，做做广播操，再看看电视，上上网，阅读书报，做点小家务，偶尔动动笔，只要利于健身就行。总之，锻炼要因人而异，不能强求，遇事顺其自然，生活要自娱，切不能任性。

奉劝老人们记住：锻炼，一定要根据自己的身体状况而定，莫做墙上草，要做高山松。

自言自语也健身

文/张学斌

平时和老伴在一起，有事无事总要相互唠叨几句，斗斗嘴，打打嘴巴官司。有时候还闹得面红耳赤，这都是情理之中。

今年春节后，老伴一人去上海儿子家带孙子，留下我在家。还别说，老伴这一走不过几天，各方面不适应，很不习惯，有话无处说，有苦无处诉，闷得难受。平时做饭、洗衣服、买菜等家庭大小事都是老伴一人承担，她这一走，我是六神无主。为了摆脱烦恼，舒展身心，防止闷出病来，我只好走出去与亲朋好友谈谈心说说话，拉拉家常，打打小牌，调剂一下独居生活。但时间长了，朋友们不会总是有时间听你的诉说，所以很多时候只能自己呆着。

一天，我买了一份健康杂志，无意中发现上面有一则报道，说英国一位心理学家研究指出，老年人应该多说说话。多说话能刺激大脑，增强大脑各项功能，特别对思维能力有好处。哪怕没听众，自己在家里自言自语，独自说一通，对健康也很有益处。而且不会耽误别人的工夫，更不会泄露自己的隐私。

是啊，其实一人在家并不可怕，也不孤独，自言自语地说说话也挺有意思，能解决烦躁不安，同样有益身心健康。于是，我独自在家对着墙壁和空气讲话，宛若朋友们在旁一样滔滔不绝。看电视剧时对情节还要发表一些自己的看法，就像老伴在身边时相互探讨议论；忙家务时嘴里也爱唠叨几句，好像责怪老伴这没做好那也没做顺；想老伴时，就对着相册上的照片诉说生活中的甜酸苦辣；思虑重重时，就听听自己的即兴讲演，并对自己独出心裁地提出问题，一一消除掉；烦躁不安时，更是自己与自己谈心，就像一个人走象棋一样，自问自答，以恢复心理平衡。

比如，我与有的同事一起参加工作，退休后，他们的工资比我的多得多，每每想起心里总是有点不适，常常发点牢骚。但回头一想，工资虽少，但够用，比自己工资还少的人多得是，还真的“比上不足，比下有余”呢。想问题、说话、做事应该是一致的，撒得开，拉得拢，放得出，收得回。不禁感叹：“做人要想得开，不能攀比，舍得放弃，要理解知足常乐的含义。”

的确，我通过自言自语不仅宣泄了苦闷，赶走了烦愁，安定了心神，改善了睡眠，也真的抵抗了脑神经退化和衰老，增强了记忆力，确实益处多多。

太极健身怡晚年

文/钟竹意

我和老伴退休后都发福了，健康体检显示，血压高、血脂高、胆固醇高……

一天清晨，我俩散步归来，发现离小区不远处的一块空地上，有一帮老年人在学太极拳，我俩便驻足观望。年过古稀的老教练可真是个热心人，他健步走近我俩温和地说：你们也一起学练太极拳吧，练太极对身体有许多好处。他边说边运用自如地比划着。望着这位古稀老人一招一式柔韧地比划，照实令人羡慕。老伴听后便拽着我走上了“运动场”。

说练就练，我是个急性子，但初学那慢慢悠悠的一招一式，感觉很是别扭。老伴怎么比划也不像那么回事，集体练时老伴还“偷工减料”不认真学，谁知被教练发现了，他来到老伴跟前手把手地教，一边教，一边给老伴讲练太极拳的好处，并告诉老伴他以前身体也很胖，并且经常腰腿疼，自从练了太极拳后体重降了好多，腰腿也不疼了，这让老伴半信半疑。因为眼前的教练身材适中，精神矍铄，腰腿活动自如，太极拳打得十分柔韧到位。老教练这么诚恳热情，碍于面子，老伴不由得跟他一招一式地学起来。老伴比我聪明好学，大约一个周，他就掌握了24式太极拳的基本要领，回到家他又成了我的师傅，我俩在客厅对着大镜子比划来比划去，他对我要求很严，每个动作都要求我必须做到位。

坚持练习半年之后，我们又学习了42式、64式。现在不少初学者还拜老伴和我为师傅呢。更重要的是，老伴腰腿变得十分灵活，活动筋骨好像哪儿也不疼了。前不久我们去医院检查了身体，老伴和我的血压、血脂都明显地下降了。我们尝到了练太极的甜头！