关于瑜伽的文章

关于瑜伽的文章（精选5篇）

瑜伽之光

文/何旻劼

初识瑜伽，是在十多年前大学快毕业那会儿。彼时，瑜伽渐渐风行。我揣着微薄的实习工资，好奇中夹杂着忐忑地走进衡山路上一家主打印度导师的瑜伽会馆参加了一节体验课。虽然我尚不了解瑜伽的深意，却觉体验感甚佳——烛光中导师用英语边指导呼吸的节奏，边发出清晰的指令——身体各部位如何发力、拉伸和扭转。一节课毕，囊中羞涩的我仅支付了一节课不菲的费用，但已然暗下决心，等拥有了正式工资定寻一处定心修习瑜伽。

这如同一颗良种，半年后，我便觅得一个健身会馆办了年卡，尤爱的是其练习瑜伽的身心灵教室，并在那里遇到了引领我深入修习的瑜伽老师。

我的瑜伽老师是个比我略大几岁的姑娘。上课前，她总是专注地边拉伸做准备运动，边看书或者微笑着与进来的每一位学员点头。她身上有一股安静的力量，阻挡住与我们一墙之隔健身区节奏感强烈的音乐和嘎嘎作响的器械。上课时，她会用中文、英语和梵语轮流发出指令，兼顾学员的需求和瑜伽的要求。练习时，她轻轻走到每个人身边，纠正动作，强调呼吸——千万不要为了做到某个动作而停止呼吸，要让呼吸帮助你达到更佳的状态。她让我明白，一个看似轻巧的动作，蕴含细节无数。渐渐，她与每周固定参加课程的我熟络起来，她推荐我一些瑜伽著作，向我讲述她去巴厘岛封闭训练时的领悟，我们一起探讨轻饮食如何帮助练习者身体轻盈。

在她的指引下，我真正爱上了瑜伽。在一次又一次的练习、尝试和突破自我中，我开始了解自己的身体——多么神奇，在此前的二十多年我竟对自己的身体一无所知——原来我生来拥有常人羡慕的宽松肩部，髋部却出人意料的紧凑，我的上身柔软但缺乏力量，下肢结实更需要核心部位去控制。比这更棒的是，认清了自己的优劣势后，我爱上了真实的自己，并且知道了如何耐心不懈地去改进，仅靠自己的身体解决自己的问题。这就像任何瑜伽课的最后一个环节，冥想，把身心注意力聚集起来，为身心注入足够的养分，自爱、自给、自足。所以，一节瑜伽课后，鲜有筋疲力尽或狂灌运动饮料，更多的是神采奕奕、精神焕发，几口清茶白开水便是最好的补给。

瑜伽练习者总保持着高度的自知和自制意识，因为知道什么样的感觉是对的，所以会拒绝没有节制的生活。瑜伽练习者于人温和，由己推人，热爱自然，热爱简单生活。

追根溯源，瑜伽这个词来自梵语词根yuj，意为联合、加入、结合和束缚，也就是把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施。每次向友人介绍瑜伽，我也会用更通俗的说法，引用好莱坞大片《阿凡达》里，纳威人的尾巴与动物的尾巴对接，才能开始精神交流的场面——瑜伽，仿佛就是这样一种联结，先是照亮自己，接着是别人，最后是整个世界。细究起来，瑜伽的智慧，与生活很像，难道不是吗？

母亲练瑜伽

文/钟芳

母亲每天散散步、养养花草、带带孙子，退休后的她，身体一直不错。可没想到去年春天的一个早晨，准备外出晨练时突然昏倒，一家人急忙送她到医院。医生说多亏送得及时，这是由于突发高血压导致的昏迷。打针、吃药，在医院里治疗半个多月，母亲病情好转后，说什么也不在医院待了，坚持要出院。

回到家后，母亲按医嘱服用降压药，吃了一段时间后，血压虽得到控制，但还是打不起精神，她心中有负担。一个周末，我赤脚站在客厅地板上练瑜伽，母亲陪在一旁，脸上 露出满是羡慕的眼神。瑜伽不错，作为一项以躯体拉伸配合深呼吸的运动，不仅能修身养性，还能调节内分泌、加速血液循环，对辅助治疗心血管疾病、高血压似有帮助，我何不让母亲练瑜伽呢？

“妈，从明天开始您和我一起练瑜伽，好不？”我凑到母亲跟前笑问。母亲听后，先是一愣，然后摇摇头：“那不行，我都一大把年纪了，骨头都硬了，哪像你这年轻人？”我告诉她，瑜伽动作简单易学，适合任何人来练习，最重要的是能强健身体，对治疗和辅助治疗疾病大有好处。

在我的劝说下，母亲表示她想尝试一下。

第二天，母亲早早换好服装，跟我一招一式学起来。根据母亲的身体状况，我专门设计了一套适合她的动作，从最简单的单臂风吹树功、肩旋转功、磨豆功、脚踝功等功法开始引导母亲进入瑜伽殿堂，并反复强调练瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，只要做动作时感觉不舒服，就要马上停下来进行调整。

刚开始母亲虽然动作有些僵硬，但随着我的口令，她还是尽量完整地完成每一个动作。有时看她实在坚持不下去了，我就耐心引导她：“仔细听音乐，抛开一切杂念，把身体向下放松，在这个时间，你只属于当下，属于自己……”

母亲慢慢地、一点点地延展肢体，让身体的每一处关节、每一寸肌肤得到放松，不知不觉间体位也就水到渠成。

母亲坚持每天练习一个小时的瑜伽，整个身体的柔韧度和骨关节都得到了锻炼，慢慢地，不仅能玩头手倒立、向后弯腰，还能做许多难度高的瑜伽动作。现在，快一年，我惊喜地发现，母亲的心情越来越开朗，不仅血压稳定，感冒少，连老年人常见的那些腿脚酸麻、颈椎疼痛的毛病都没有了。

小区里的中老年人都说母亲变得年轻精神了，还说要拜她为师，大家一起开班学瑜伽。明显看得出，如今的母亲在运动中已变得快乐、健康，心中充满活力。我心中自然乐开了花。

闲玩瑜伽健身球

文/黄显耀

老婆迷上瑜伽。一日她兴冲冲对我说：“我买了一个瑜伽健身球，以后一起练健身球吧。”

我心里咯噔一下，看来老婆有事相求。

果然。瑜伽健身球如篮球、足球一般大小，需要充气。这个充气的力气活就由我来干。

当红色的瑜伽健身球充好气后，老婆理所当然地玩起瑜伽健身球来，只见她坐在健身球上任意摇摆，不用担心，此瑜伽健身球可承受100多公斤重力。她一副逍遥快活的模样，完全忘了充气的我。

她或许是玩累了，忽然发现我，便“客气”地要我也玩玩健身球。

其实，我对玩瑜伽健身球，还是有一定心得体会的。因为，我在老婆之前就已在健身馆练过一段时间的瑜伽。

我一会儿躺在健身球上，让自己的手与脚分别着地，接着又左右转动身体，这个时候便听到脊椎发出“咔咔、咔咔”的声响，一会儿再将双脚搭在健身球上，干净利落地做起了花式俯卧撑来。我还抱着健身球左右转身。健身球的玩法可以五花八门，我就展示我学过的招式。

经过一番简单的运动后，我觉得身体舒适、神清气爽。

我想到，以前我曾担心身体出现状况，因此按照指点，“管住嘴”和“迈开腿”，自己也曾经锻炼过，但现在自以为平安，运动也减少了，现在家有瑜伽球，我何不趁势多练练。

练瑜伽健身球，应当说是一项很好的健身运动。它既能提高人体平衡能力，帮我们舒展筋骨并改掉不良的姿势，又可以按摩人体的内脏器官。瑜伽健身球特别适合不爱剧烈运动的朋友。

此后，闲来无事、一个人在家的时候，我常会玩玩健身球。在我看来，剧烈运动固然刺激，可令人兴奋，但舒缓慢节奏的瑜伽健身球运动也是别有风味的。谁说不是呢？我刚才躺在健身球上，就感觉很韵味。

妈妈减肥记

文/格桑拥珍

减肥，是每个胖胖心中的恒久心愿，我的妈妈是个不折不扣的胖子，158㎝的身高，配上138斤的体重，胖得像个圆苹果。为此她很伤心，自我“认识”她以来，她说得最多得一句话，就是“我要减肥”，当然，多数是在她吃饱了然后上街逛那些衣服店子的时候说的。

现在，她又开始嚷嚷了，要减肥，原因是整理衣柜的时候发现姨妈送给她的那件漂亮的旗袍只塞得进她的一条腿了，她在网上下了一个瑜伽视频，然后泪眼婆娑的跟我说：“拥儿啊，一胖毁所有，不想你变成我这个样子，咱们一起努力吧！”好吧，我恋恋不舍放下手里正在啃的鸡腿，跟着电视里那个漂亮优雅的姐姐练瑜伽。瑜伽真难啊，很多动作即使拼了老命也难做到，我是多么踏实的人啊，一招一式好好学，再看我亲爱的妈妈，就像一个胖青蛙一样趴在床上，指挥我这里没对，那里不到位，我催她下来跟我一起练，催得急了，她下来动一动，很快又跳回床上趴着，一会说心情不好，一会说天气不好，总之都不是练瑜伽的好日子。十天下来，我瘦了不少，妈妈还是依旧珠圆玉润，我也没兴趣了，好吧，大家胖才是真的胖。

过几天，妈妈突然宣布，她要节食了，第一天，只喝了几杯水，精神气色都还好，我都佩服地向她竖起了大拇指。第二天，她开始有些紧张，看到我们吃东西就别过头，我和妹妹在她面前边看电视边大口大口吃饼干时，我清楚的听到了妈妈喉咙里吞口水的声音，我递给她一块饼干，她愤怒拒绝了，可是等我上厕所回来，那块饼干不见了，妈妈嘴边还留着几粒饼干渣子，我可怜的妈妈。第三天，妈妈开始有些暴躁了，看到我们吃东西就生气，我们只好把冰激凌藏到卧室去吃了，早上和中午她都稳住了，熬到下午，妈妈明显坐立不安，我们吃饭时，她眼睛就直勾勾的盯着桌上的饭菜，连我跑到跟前撒娇都不理会了，过了一会，她的电话响了，朋友请她吃火锅，妈妈马上拎包冲向了电梯，回来时，眼神有点悲伤，脸色却很红润了。

早上起来，又听见妈妈在叫嚷：“我要减肥，我要跑步，我要肥死了。”可是我知道，她其实舍不得少吃，也舍不得多动，看我就知道，有其母必有其女，可是妈妈，其实在我心里，无论胖瘦，你都那么美，学我做一个快乐的胖子，不是也很好吗？

“伽人”心语

文/张海虹

“伽人”是一些喜欢练瑜伽的人对自己的简称。

2015年，准确说是下半年，我的微信朋友圈陆续关注了5个“伽人”公众号，其中一个是男的，因为喜欢瑜伽，将自己的名字改作“于伽”，他的公众号因此也叫“于伽精舍”。练习的过程中还遇到一位瑜伽女教练，40多岁，体型仍保持完美，她说自己练了10年，只因太喜欢。

2015年，我最大的收获就是爱上了瑜伽。在瑜伽中，我最大的感受是它让我把发散的心渐渐收拢，只关注自己的身体，更具体地说是只关注自己身体的某个部位——这真是一个妙不可言的过程。

瑜伽课一般是从简单舒适的盘坐开始，在大约5分钟的时间里，教练会引导每位学员把注意力放在呼吸上，深深地吸，缓缓地呼……这是一条通往冥想的神奇之路。路的那头，是千头万绪、纷繁红尘，这头，关注内心，改变自我。

时间过得真快，我接触瑜伽已经8年了，这8年对我来说可分为3个阶段，最初的2年，每周两节课撕拉硬扯，比葫芦画瓢，纯粹为了瑜伽而瑜伽。中间3年，干脆抛到了九霄云外，我不想它，它也懒得理我，两不相干互不相欠。最近这3年，瑜伽课倒是风雨无阻坚守在我的身边，我却依然时常扮演着若即若离的逃课生。挑白了说，谁不希望自己的动作更接近老师的示范？可越接近，就必须疼。疼，是破茧成蝶的那条必由之路；疼，让人望而生畏。

8年的事实告诉我，对瑜伽，我还没到热爱的份儿上！我常常也想，这种情况下，如果还能坚持，那肯定还有另一种动力——不怕疼的动力。

真的有一天，我找到了这种力量。

当心里无时无刻不被一种挥之不去、完全不可控的疼痛日日折磨时，唯身体上的某个痛点能顺利、有效而又迅疾地将其取而代之。那一天，我神奇地完成了之前无数回努力、无数次放弃的“横叉”。

这就是神奇瑜伽的那层伟大窗户纸了。关注内心，关注自我，觉察着、体会着、感悟着，伴随着舒缓的音乐，让我们进入瑜伽的内心世界。此时此刻，外界丝毫不会因为我的缺席而更改，此时此刻，我因为瑜伽而使自己更美好。

咱们还回到最初的舒适盘坐，教练教我的这个动作——腹部内收，脊柱延展，肩部下沉，下颌微收，头向天，臀扎地，两臂端平，指尖发力两端延长——有没有发现“伽人”不是武林高手，但一个最简单的还冠以舒适之名的盘坐，那亦是密切配合、静中有动、柔中含刚了。

2015年，我的身体和目光除了瑜伽本身，还跟随“于伽”这位瑜伽行者的脚步以及他以《一国一倾城》为主题日日更新的行行摄摄而览遍欧洲。“伽人”是一个多么爱自己、爱生活的达人。当然能达到像他那种高境界，一边全球游历，一边传播瑜伽文化的只是凤毛麟角，即使不能这样，做一名一边生活一边练瑜伽的“小伽”也很幸福。2015年，我变得如此富有、美好。

想了想，这一年如果要作个总结，先应该奉给瑜伽课堂，它告诉我：唯坚持锻炼和学习，不会负你！这一年，我更加懂得所谓的幸福，就是有一颗感恩的心，一个称心的工作，一个深爱的爱人，一帮值得信赖的朋友，还有什么呢？对了，最最重要的是要有一个健康的身体！