夏秋时节雨中行

我喜欢散步，老伴也喜欢散步。每逢遇上阴雨天，一般老人似乎就不大外出了，但我们偏喜欢这时外出，各自打把轻巧的雨伞，一前一后相随着走向街头、公园或野地里，享受那份宁静、那份宽松、那份朦朦胧胧的气氛……另外，雨中漫行也最益于健康。

老伴本身就是一名退休医生，知道雨中散步有晴天散步所不能达到的健身作用。一场润雨降临红土高原，可洗涤自然界和大气中的尘埃污染，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外，雷雨天气会产生大量的负氧离子（俗称空气维生素），令人更加头脑清爽，心胸舒畅，并有利于降低血压，改善体内微循环功能。当然啦，如到林边或海滨冒着细雨散步，还利于消除阴天容易发生的情绪郁闷或忧愁，尤其对单身老人和空巢老人更有意想不到的好处。

夏秋时节气温会忽高忽低。如若久晴之后下雨，这时的散步更别有情趣。霏霏细雨如天然喷头水源，均匀地柔和地慢慢洒向人体，对颜面、头皮、肌肤进行耐心按摩，令人神清气爽，疲劳顿消；在尽情享受雨中运动带来的愉悦时，不但会大大增强身体对环境变化的适应能力，而且还能促进体温中枢的调节能力。

作为一名老人，我认为夏秋时节是最好的运动机会。但在雨中散步一定要注意以下几点：一是有雷雨、大风以及下中到大雨时，不要外出散步。二是要带雨伞、穿防水鞋，若衣物被雨水淋湿，回家后要及时更换，并喝些热水或姜茶，预防感冒。三是要防止滑跌倒。老年人骨质疏松，那些自己不太熟悉，路面高低不平，雨后湿滑的地方就不要去；鞋子要防滑，走路时要稳重，必要时还需拄上拐杖，避免滑倒后摔伤筋骨。四是年老体弱的人，雨中散步时间不宜太长，以免身体着凉诱发疾病。

只要掌握好以上几条，大多数中老年朋友都能参加雨中散步的。我因脑供血不足常耳鸣不止，老伴有腰腿病兼有轻度哮喘多年。我和他经常到屋后的山林里散步，特别在雨雾初霁时分，更是将这散步当作难得享受，一次也不放过。几年下来，两人的身体状况大为好转，到医院看病的次数明显减少。

据美国一家医学研究机构统计，喜欢和经常到山野或海边雨中散步的老人，远比一般的老人生病少、寿命长，健康指数也提高近3.2%.以自己的切身体验，我相信这数据的真实性。